Artigos do CalmaMente

Mindfulness para iniciantes

A atenção plena consiste em focar no momento presente sem julgamentos ou distrações. Para começar, reserve cinco minutos do dia para observar sensações físicas ou sons ao redor. Essa prática reduz o estresse e ajuda a treinar a mente para não se perder em preocupações.

Respiração e ansiedade

A respiração profunda é uma ferramenta biológica poderosa para acalmar o sistema nervoso em momentos de crise. Ao inspirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca, você sinaliza ao cérebro que está em segurança. Esse exercício simples reduz a frequência cardíaca e ajuda a retomar o controle emocional rapidamente

Como lidar com dias difíceis

Em dias pesados, priorize o acolhimento próprio e reconheça que está tudo bem não estar bem. Diminua o ritmo, foque apenas nas tarefas essenciais e evite se cobrar por produtividade excessiva. Lembre-se que sentimentos são passageiros e que o descanso é fundamental para a recuperação emocional.